Kaedah latihan
- Latihan litar, latihan fartlek dan latihan jeda.
Prinsip latihan
- Beban berlebih, kekhususan dan kebolehbalikan.
Idea utama
Latihan kecergasan menggunakan kaedah seperti latihan litar dan jeda, berpandukan prinsip beban berlebih dan kekhususan.
Ingat
Prinsip beban berlebih bermaksud menambah beban melebihi kebiasaan untuk kemajuan.