Tenaga
- Karbohidrat memberi tenaga untuk aktiviti.
Hidrasi
- Air penting untuk prestasi dan pemulihan.
Idea utama
Pemakanan yang betul, terutama karbohidrat dan hidrasi, meningkatkan prestasi dan pemulihan selepas aktiviti fizikal.
Ingat
Hidrasi yang cukup penting untuk prestasi dan mengelak keletihan.