Langkah
- Menetapkan matlamat, memilih aktiviti dan menilai kemajuan.
Prinsip FITT
- Frequency, Intensity, Time, Type.
Idea utama
Program kecergasan peribadi dirancang dengan menetapkan matlamat dan mengaplikasikan prinsip FITT, serta menilai kemajuan.
Ingat
Prinsip FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) memandu perancangan latihan.