Tenaga
- Karbohidrat sebagai sumber tenaga utama atlet.
Hidrasi
- Minum air mencukupi sebelum, semasa dan selepas senaman.
Idea utama
Nutrisi sukan menekankan karbohidrat sebagai sumber tenaga dan hidrasi yang mencukupi untuk menyokong prestasi.
Ingat
Hidrasi penting untuk mengelak keletihan dan kekejangan otot.