Prinsip
- Beban berlebih, kekhususan, kepelbagaian dan pemulihan.
Periodisasi
- Latihan dirancang dalam fasa untuk puncak prestasi.
Idea utama
Prinsip latihan lanjutan termasuk beban berlebih, kekhususan dan pemulihan, serta periodisasi untuk mencapai puncak prestasi.
Ingat
Pemulihan yang cukup penting untuk mengelak latihan berlebihan (overtraining).