Kepentingan air
- Air membantu badan berfungsi dan kekal cergas.
Amalan
- Minum air kosong dengan kerap, terutama selepas beraktiviti.
Idea utama
Minum air yang cukup, terutama air kosong, menjaga badan kekal cergas dan sihat.
Ingat
Minum air selepas bersukan untuk menggantikan air yang hilang.