Postur betul
- Duduk dan berdiri tegak; belakang lurus.
Mengangkat
- Bengkokkan lutut semasa mengangkat benda.
Idea utama
Postur badan yang betul (belakang lurus, bengkok lutut semasa mengangkat) mengelakkan sakit dan kecederaan.
Ingat
Bengkokkan lutut, bukan belakang, semasa mengangkat benda berat.