Memanaskan badan
- Regangan dan pergerakan ringan sebelum bersukan.
Senaman mudah
- Melompat setempat, mengilas dan meregang.
Idea utama
Senaman ringkas seperti regangan dan melompat setempat memanaskan badan dan menjadikan kita cergas.
Ingat
Panaskan badan dahulu sebelum bersukan untuk elak kecederaan.