Berlari
- Hayun tangan dan pandang hadapan.
- Mendarat atas hujung kaki.
Melompat
- Tolak dengan kuat dan mendarat dengan lutut sedikit bengkok.
Idea utama
Berlari dan melompat yang betul memerlukan hayunan tangan, pandangan hadapan dan pendaratan yang selamat.
Ingat
Mendarat dengan lutut sedikit bengkok mengurangkan kecederaan.