Komponen kecergasan
- Daya tahan, kekuatan dan kelenturan.
Cara meningkatkan
- Bersenam secara kerap dan makan sihat.
Idea utama
Kecergasan fizikal merangkumi daya tahan, kekuatan dan kelenturan yang boleh ditingkatkan melalui senaman kerap.
Ingat
Bersenam secara kerap meningkatkan kecergasan.