Jenis latihan
- Latihan litar, jogging dan latihan kekuatan.
Prinsip
- Lakukan secara progresif dan konsisten.
Idea utama
Latihan kecergasan seperti latihan litar dan jogging meningkatkan kecergasan apabila dilakukan secara progresif dan konsisten.
Ingat
Tingkatkan intensiti latihan secara beransur-ansur (progresif).